„Dumnezeu mi-a izbăvit sufletul, ca să nu intre în groapă şi viata mea vede lumina!” Iov 33:28
Viaţa nu este totdeauna un castron cu cireşe delicioase – poţi sfârşi într-o prăpastie! Dacă aţi suferit de depresie, ştiţi cât este de teribil. Vă simţiţi singur şi nimeni nu pare să înţeleagă. Este dificil să vă concentraţi. Totul cere un efort suplimentar. Când te simţi obosit şi te datini, nu poţi hotărî în nici o direcţie. Şi nu ai nici o ambiţie sau interes în ceea ce se întâmplă în jur.
Cum puteţi ieşi din groapă?
Încercaţi să mâncaţi „cireşe” şi alte mâncăruri nerafinate la intervale regulate, de aproximativ cinci ore. Regularitatea este importantă în controlarea nivelului zahărului în sânge şi pentru oferirea odihnei necesare aparatului digestiv.
Mulţi copii care se deprimă uşor vin din căminuri în care orele de masă nu sunt importante. Ei dezvoltă obiceiuri de a mânca hrană nehrănitoare (calorii goale – hrană bogată în grăsimi, zahăr sau sare) la orice oră. Dulciurile rafinate, dacă sunt folosite, trebuie mâncate foarte rar. Glucidele ar trebui să provină din fructe şi hrană din cereale integrale, cum ar fi grâul, porumbul, ovăzul şi meiul. Puteţi preveni foarte uşor anemia prin mese bogate în fier, vitamina C şi vitamina B12 – mâncaţi multe fructe uscate, legume cu frunze bogate şi colorate închis şi cereale integrale.
Al doilea lucru pe care trebuie să-l faceţi când sunteţi deprimaţi este să faceţi o schimbare în mediul ambiant. Aceasta va ajuta să vă schimbaţi gândurile. Mutaţi-vă din locul în care şedeţi acum şi gândiţi-vă la ceva ce puteţi face cu mâinile. Îndreptaţi-vă mintea în mod conştient spre altceva – curăţenie, săpat în grădină, plantat. Beţi un pahar cu apă. Respiraţi adânc aer curat. Spălaţi-vă faţa şi gâtul viguros cu apă rece. Faceţi un duş cald urmat de unul rece.
Fiecare dintre aceste metode mecanice vor tinde să schimbe circulaţia sângelui şi produsele negative din sistemul nervos, şi vă vor ajuta să vă folosiţi puterea voinţei, ca să vă gândiţi Ia experienţele pozitive, depline şi pline de răsplată ale vieţii dvs.
În cele din urmă, amintiţi-vă cine aduce victorie asupra depresiei. „Dar mulţumiri fie aduse lui Dumnezeu care ne dă biruinţa prin Domnul nostru Isus Hristos!” (1 Corinteni 15:57).
Îţi mulţumesc, Doamne, pentru că îmi dai biruinţă asupra depresiei și, te rog, fă să consider problemele mele ca fiind o adevărată bucurie, ştiind că Tu eşti pe cale de a mă maturiza.
Elden M. Chalmers
Acest articol face parte din cartea „Dacă vrei să trăiești” de Jan Kuzma
